Восстановление зрения (упражнения)

Суперкомпенсация - это такое свойство мышц восстанавливаться с избытком после тренировок. К чему это я? К тому, что зрение падает в результате двух взаимообуславливающих процессов с мышцами: спазм одних и детренированность других. И чтобы восстановить зрение надо, соответственно, расслабить и натренировать. И когда будем тренировать хорошо бы попасть на пик суперкомпенсации, чтобы быстрее, выше, сильнее... ну и так далее.
 А как туда попасть?
 Не знаю. Есть версия что организмы разные, но если тренироваться раза по три в день через равные промежутки, то наверное это будет хорошо. А вообще надо слушать организм - он хоть и не говорит, а знает многое. Подскажет, если захочет.
 Это была присказка.
 Сказка же заключается в конкретных упражнениях:

На расслабление 

1. Пальминг.
Трем ладошки друг о друга до нагревания. Складываем на глаза, так чтобы ямки на ладонях оказались над глазными яблоками, пальцы лежали в два слоя на лбу, а нос выставлялся между ладонями и дышал без помех.
В этом положении представляем что наши глаза становятся более зоркими, расслабляем глазные мышцы  и предаемся приятным воспоминаниям минут на 5-10 или сколько хватит терпения.
Для выхода из пальминга крепко зажмуриваемся, убираем ладони, трем глаза кулачками как в детстве и, открыв глаза, часто моргаем.
2. Соляризация.
Встаем лицом к солнцу с закрытыми глазами и поворачиваем голову направо-налево пока не надоест или как вариант располагаемся так, чтобу половина лица была в тени, а вторая на солнце и покачиваемся, так чтобы оба глазы были то на солнце, то в тени.
Заканчиваем пальмингом.
3. Моргания.
При длительном напряжении глаз останавливаемся и часто-часто моргаем. Вообще, старайтесь не замирать глазами на одном месте или на одном расстоянии от того, на что смотрите. Делайте перерывы, изменяйте расстояние.

Упражнения на расслабление можно делать неограниченное время - хоть целый день. Ибо от них кроме пользы никакого вреда.

 На тренировку

Упражнения на тренировку глаз нужно делать без очков! 
И это не тот случай когда тренироваться чем больше, тем лучше - не перетрудите мышцы, от чрезмерных нагрузок пользы не будет.  
1. Вверх-вниз (не двигая головой переводим глаза в крайнее положение вверх и вниз несколько раз) Каждое упражнение заканчиваем частыми морганиями.
2. Влево-вправо
3. По диагонали 
4. По часовой стрелке и против часовой
5. По квадрату
6. буквой Z и симметрично
7. змейкой слева направо вверх-вниз вверх-вниз и обратно
8. вертикальная спираль
9. горизонтальная спираль
10. наматываем нитку на огромный сферический клубок
11. ну или любые другие траектории для вашего взгляда подойдут

Тренируйтесь на здоровье!

Комментариев нет:

Отправка комментария